Methoden der Flugangst-Bewältigung

Methoden der Flugangst-Bewältigung

In früheren Beiträgen haben wir uns mit den Symptomen und Auslösern der Flugangst sowie deren möglichen Ursachen auseinandergesetzt. In diesem Beitrag möchten wir uns nun den verschiedenen Möglichkeiten der Bewältigung dieser Angst widmen.

Was also hilft gegen die Flugangst?

Es gibt unterschiedliche Methoden, die Flugangst zu bewältigen:

1. Sich gut informieren und verstehen, wie Flugzeuge funktionieren

Viele Menschen haben Angst vor dem Fliegen, weil sie sich Sorgen um die Sicherheit machen. Indem Sie mehr über Flugzeuge und Flugreisen erfahren, können Sie Ihre Ängste besser verstehen und sich besser darauf einstellen.

2. Sich mental auf den Flug vorbereiten

Es kann hilfreich sein, sich vorzustellen, wie der Flug verlaufen wird und sich auf mögliche Unannehmlichkeiten oder Unwägbarkeiten einzustellen. Auch Progressive Muskelentspannung oder Atemübungen können dazu beitragen, sich zu beruhigen.

3. Medikamentöse Unterstützung in Betracht ziehen

In schweren Fällen kann es sinnvoll sein, mit einem Arzt oder Psychologen über die Möglichkeit einer medikamentösen Unterstützung zu sprechen. Es gibt verschiedene Medikamente, die die Angst vor dem Fliegen lindern können. Hier gilt jedoch unbedingt die Absprache mit einem Arzt zu beachten.

4. Sich Unterstützung von Freunden oder Familie holen

Es kann sehr hilfreich sein, sich im Vorfeld des Flugs Unterstützung von Freunden oder Familie zu holen. Sie können beispielsweise jemanden bitten, Sie zum Flughafen zu begleiten oder während des Flugs bei Ihnen zu bleiben.

5. Eine Flugangst-Therapie in Betracht ziehen

In manchen Fällen kann eine Flugangst-Therapie sinnvoll sein, um die Angst vor dem Fliegen langfristig zu überwinden. Es gibt verschiedene Therapieformen, wie zum Beispiel die kognitive Verhaltenstherapie, die sich bei Flugangst bewährt haben.

6. An einem Flugangstseminar teilnehmen

Seriöse Anbieter von Flugangstseminaren betrachten sowohl die psychologischen Hintergründe der Flugangst als auch die technischen Aspekte des Fliegens. Durch praktische Übungen werden den Teilnehmern Ansätze gezeigt, um ihren Angstkreislauf zu durchbrechen. Um das Gelernte in die Praxis umzusetzen, bieten diese Seminare bei Bedarf auch die Möglichkeit eines begleiteten Erfahrungsfluges, bei dem die Teilnehmer unter Anleitung ihr erworbenes Wissen anwenden können.

 

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ÜBER DEN AUTOR

Autor

Mathias Gnida

Mathias Gnida ist Flugzeugmechaniker und Pilot - Das Fliegen ist seine Leidenschaft. Mit zahlreichen publizierten Büchern rund um das Thema Flugangst stellte er seine Expertise bereits unter Beweis.  

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