Methoden der Flugangst-Bewältigung

In früheren Beiträgen haben wir uns mit den Symptomen und Auslösern der Flugangst sowie deren möglichen Ursachen auseinandergesetzt. In diesem Beitrag möchten wir uns nun den verschiedenen Möglichkeiten der Bewältigung dieser Angst widmen.

Was hilft gegen Flugangst?

Es gibt unterschiedliche Methoden, die Flugangst-Bewältigung:

1. Sich gut informieren und verstehen, wie Flugzeuge funktionieren

Viele Menschen haben Angst vor dem Fliegen, weil sie sich Sorgen um die Sicherheit machen. Indem Sie mehr über Flugzeuge und Flugreisen erfahren, können Sie Ihre Ängste besser verstehen und sich besser darauf einstellen.

2. Sich mental auf den Flug vorbereiten

Es kann hilfreich sein, sich vorzustellen, wie der Flug verlaufen wird und sich auf mögliche Unannehmlichkeiten oder Unwägbarkeiten einzustellen. Auch Progressive Muskelentspannung oder Atemübungen können dazu beitragen, sich zu beruhigen.

3. Medikamentöse Unterstützung in Betracht ziehen?

IVORSICHT: Die Einnahme von Tabletten gilt in der Psychologie als Vermeidungsverhalten und wird in der Regel NICHT dazu beitragen, dass deine Flugangst besser wird. Sicherlich gibt es Ausnahmen, wo die schwere der Angsterkrankung eine medikamentöse Behandlung rechtfertigt. Bei Flugangst alleine ist dies jedoch sicher NICHT der Fall. Daher gilt für 99% aller Menschen mit Flugangst: Finger weg von Medikamenten!

4. Sich Unterstützung von Freunden oder Familie holen

Es kann sehr hilfreich sein, sich im Vorfeld des Flugs Unterstützung von Freunden oder Familie zu holen. Sie können beispielsweise jemanden bitten, Sie zum Flughafen zu begleiten oder während des Flugs bei Ihnen zu bleiben.

5. Eine Flugangst-Therapie in Betracht ziehen

In nahezu allen Fällen kann eine Flugangst-Therapie sinnvoll sein, um die Angst vor dem Fliegen langfristig zu überwinden. Es gibt verschiedene Therapieformen, aber am besten bewährt haben sich Flugangstseminare, wo gezielt Wissen gegen Flugangst und Strategien im Umgang mit Angst beigebracht werden!

6. An einem Flugangstseminar teilnehmen

Seriöse Anbieter von Flugangstseminare betrachten sowohl die psychologischen Hintergründe der Flugangst als auch die technischen Aspekte des Fliegens. Durch praktische Übungen werden den Teilnehmern Ansätze gezeigt, um ihren Angstkreislauf zu durchbrechen. Um das Gelernte in die Praxis umzusetzen, bieten diese Seminare bei Bedarf auch die Möglichkeit eines begleiteten Erfahrungsfluges, bei dem die Teilnehmer unter Anleitung ihr erworbenes Wissen anwenden können.